BDC PILATES
（ピラティス）は、著名なダンススクールである「ブロードウェイダンスセンター（BDC）」と同じ運営会社が展開する、本格的なマシンピラティススタジオです。
ブロードウェイダンスセンターは、プロダンサーや舞台パフォーマーの育成を通じて、身体の使い方や体幹強化に関する豊富なノウハウを蓄積してきました。
BDC PILATESでは、その専門的な知見を活かし、一般の方でも安全かつ効果的に身体を整えられるピラティス指導を提供しています。
ダンサー育成の現場で培われた質の高い指導を一般向けに提供している点は、BDCピラティスならではの大きな特徴です。
ピラティスは、ドイツ人のジョセフ・ピラティスによって開発されたエクササイズで、体幹の深層にあるインナーマッスルを強化し、姿勢改善や身体機能の向上を目的としています。
BDC PILATESでは、単に動きをこなすのではなく、骨格の位置や筋肉の使い方を意識しながら正しいフォームを身につけることを重視しています。
そのため、姿勢の改善や体幹の安定性向上、肩こりや腰痛の軽減など、根本的な身体の改善が期待できます。
この記事では、BDC PILATESの特徴や口コミ、料金などについて詳しく解説します。
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BDC PILATESの基本概要
BDC PILATESは、1984年創立の「ブロードウェイダンスセンター（BDC）」から生まれました。
今となっては、マシンピラティス専門スタジオはかなり多くありますが、実は、BDC PILATECはマシンピラティスの草分け的存在で、日本初のマシンピラティス専門スタジオとして知られています。
ダンサーの身体づくりのために培われた専門的なノウハウを一般向けに提供している点が最大の特徴です。
現在、BDC PILATESのスタジオは、東京都内に8店舗あります。いずれの店舗も最寄駅から徒歩4分以内と、かなりアクセスが良い場所にあります。
大きな特徴として、「レッスンは最大8名までの少人数制」「採用率3%! インストラクター全員有資格者」ということを挙げることができます（後で、詳述します）。
運営会社は、ブロードウェイダンスセンターも運営している、オープンロードアソシエイツ株式会社です。
恵比寿店（女性専用スタジオ）を除き、男性もピラティスのレッスンを受けることができます。
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BDC PILATESの特徴
ここからは、BDC PILATESの特徴を詳しく説明していきます。
特徴は、大きく、下記の点となります。
- 少人数制のマシンピラティス専門スタジオ
- ダンサー育成のノウハウを活かした質の高い指導
- 初心者でも安心のレベル別レッスン
それぞれの特徴について、詳しく見ていきます。
少人数制のマシンピラティス専門スタジオ
BDC PILATESは、マットではなく「リフォーマー」と呼ばれる専用マシンを使用したマシンピラティス専門スタジオです。
リフォーマーはスプリング（バネ）の抵抗を利用して動作をサポートする構造になっており、負荷を細かく調整できるため、初心者から経験者まで無理なくトレーニングを行うことができます。
マシンピラティスには、以下のようなメリットがあります。
- 正しいフォームを維持しやすく、誤った動作になりにくい
- 身体を支える補助があるため、運動初心者でも安全に行える
- 体幹の深層にあるインナーマッスルに効率よくアプローチできる
- 姿勢改善や身体の歪みの調整に効果的
特に、BDC PILATESでは、最大8名の少人数制グループレッスンを採用しています。
大人数制のスタジオとは異なり、インストラクターが一人ひとりの動きを確認しやすく、フォームの修正や個別のアドバイスを受けやすい環境となっています。
「効かせたい筋肉を正しく使える」「誤った姿勢のまま続けてしまうリスクが少ない」といったメリットがあり、より高い効果を実感しやすくなっています。
初心者の方はもちろん、過去にピラティスで効果を実感できなかった方にも適した環境といえます。
ダンサー育成のノウハウを活かした質の高い指導
BDC PILATESの大きな特徴は、「ブロードウェイダンスセンター（BDC）」で培われた身体指導のノウハウを活かしている点です。
ダンサーは、美しさだけでなく、正確で効率的な身体の使い方が求められるため、体幹の安定性や姿勢のコントロールが非常に重要になります。
BDCピラティスでは、単に動きを繰り返すだけでなく、解剖学の知見をもとに、
- どの筋肉を意識して動かすべきか
- どの位置に骨盤や背骨を保つべきか
- 無駄な力を抜いて効率よく動く方法
といった身体の使い方の基本から丁寧に指導されます。
このような指導により、単なる一時的な筋力向上ではなく、身体の使い方そのものが改善されていきます。
その結果、
- 姿勢が自然と良くなる
- 肩こりや腰痛などの慢性的な不調の軽減
- 身体の左右差や歪みの改善
- しなやかで引き締まった身体づくり
といった効果が期待できます。
ダンサーのトレーニング理論に基づいた指導を受けられる点は、一般的なピラティススタジオにはない大きな強みです。
初心者でも安心のレベル別レッスン
BDC PILATESでは、初心者から経験者まで、それぞれのレベルに応じたクラスが用意されています。
ピラティスが初めての方でも無理なく始められるよう、基礎クラスも設置されています。初心者でも安心です。
なお、レッスンは、一部を除き、55分間となっています。
主なクラス（グループレッスン）は、次の通りとなっています。
- Reformer Basic
ピラティスを一つ一つ丁寧に習得していく基礎クラス。 - Reformer
ピラティスの基礎を習得し体の土台作りをするクラス。 - Reformer Advance
リフォーマーに慣れている方に向けのクラス。 - Barre
有酸素運動を多く取り入れたクラス。 - Focus (Waist)
腹部とウエストラインを引き締めることに重点を置くクラス。
上記以外のクラスも、多数、あります。また、同じクラスでも、レッスン内容は、日によって変わります。
身体の変化や上達に応じてクラスのレベルを上げていくことができるため、無理なく継続しながら着実に身体機能を向上させることが可能です。
初心者から経験者まで、長期的に通いやすい点は、BDC PILATESの大きな魅力といえるでしょう。
なお、最大8名までのグループレッスンの他に、プライベートレッスンも実施されています。
個々の身体の状態や目的に合わせたきめ細かな指導を受けることができます。
BDC PILATESで使用するマシンは、全て、世界的に評価の高いピラティスマシンメーカー「Balanced Body社」から直輸入しています。
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BDC PILATESの口コミ・評判
実際の利用者の口コミから、BDC PILATESの評価を見ていきましょう。
グーグルマップの評価を確認すると、ほとんどの店舗で★4.5以上。ネガティブな評価が無く、★5の店舗もありました。
口コミの内容についても、ほとんどがポジティブなものでした。
一方で、わずかではありますが、気になる口コミもありましたので、ここで、紹介します。
ポジティブな口コミ
ポジティブな口コミの内容を分析しましたところ、
- 指導が丁寧でわかりやすい
→ 単に動くだけでなく、正しい動きを学べる点が高く評価されています。 - スタジオが清潔で設備が整っている
→ 快適な環境こそが、継続につながっていると感じました。 - 姿勢改善や身体の変化を実感できる
→ 継続することで、見た目と機能の両面で改善が期待できることがよくわかりました。
といった内容のものが多く見られました。
いくつかの口コミをピックアップします。
経験豊かで親切なインストラクターと笑顔いっぱい親切なスタッフの方がいて元気が貰えます。 レッスンが終わり帰る時には、背筋が伸び身長が伸びたような感じや呼吸がしやすくなり とても気分がよくなります。 長年ひどい腰痛で悩んでいましたが、こちらに通ううちに腰の痛みに悩むことがほとんど無くなりました。 銀座にあり通いやすいのでおすすめです。（グーグルマップより抜粋）
駅からのアクセスもよく、スタジオの雰囲気もとてもおしゃれで清潔感があります。 インストラクターの方が丁寧に指導してくれるので、初心者の私でも無理なく続けられています。 ピラティスを始めたい方におすすめのスタジオです！（グーグルマップより抜粋）
BDC PILATESの口コミについては、ほぼすべてがポジティブな内容でした。
利用者から高く評価されていることがうかがえました。
これは、インストラクターの質・レッスン内容・設備・継続しやすさといった総合的な満足度が高いことの表れでもあります。
ネガティブな口コミ（予約取れない…）
一方で、ごく少数ではありますが、ネガティブな口コミもありました。
ネガティブな口コミを分析したところ、多くは、予約が取れないという内容でした。
現在半年ほど通っている者です。内容は問題ありませんが、最近全然予約が取れないので、改善を希望しての投稿です。
土日は全日程が満席となり、予約できない状況は入会当初から見受けられました。ただ、最近は平日の18:00以降のクラスも予約困難な状況です。（グーグルマップより抜粋）
休日や平日夜間はほとんど予約が取れません。 平日の日中に通える方向けです。（グーグルマップより抜粋）
BDC PILATESが人気スタジオで会員数が多いこと、少人数制のため定員が少ないことなどから、予約が取りにくい時間帯があるということです。
夜の時間帯や土日が人気であることがうかがえました。
一方で、早めに予約をすること、平日の昼間に通うことによって、問題なく通えるケースが多いです。
また、キャンセル待ち機能を活用することもおすすめです。
なお、「予約が取れない」という口コミ以外で特筆すべきものとして、外国人からとみられるネガティブな口コミを2件確認できました。
いずれも、言葉の壁が不満につながった可能性が高そうでした。
BDC PILATESの評価としてはポジティブな口コミが圧倒的に多く、ネガティブな意見は少数派でした。安心して通っていただいて、問題ないでしょう。
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BDC PILATESの料金
ここからは、BDC PILATESの料金体系について解説します。
BDC PILATESは、毎月決まった回数分のレッスンを受講できる月額制となっており、定額の月会費を支払うことで継続的に通える仕組みとなっています。
また、月の既定回数を超えて受講したい場合は追加レッスンも可能となっています。
基本的な料金プランは次の通りとなっています。
※2026年5月分より、会費が改定（値上げ）されることとなりました。改定時に当ページを更新します。
グループレッスン
| プラン | 料金 |
|---|---|
| 月4回 | 15,400円／月 |
| 月6回 | 21,945円／月 |
| 月8回 | 27,720／月 |
| 追加レッスン | 3,850円 |
なお、一部店舗では、月3回のプランの設定あります。月3回プランの料金は11,550円／月（税込）となっています。
プライベートレッスン
| プラン | 料金 |
|---|---|
| 月1回 | 9,900円／月 |
| 月2回 | 18,810円／月 |
| 追加レッスン | 9,900円 |
プライベートレッスンは、インストラクターと利用者、1対1で、ピラティスを行います。そのため、やや、料金は高めに設定されています。
その他の料金
| 種類 | 料金 |
|---|---|
| 入会金 | 11,000円 |
| 事務手数料 | 2,200円 |
| 施設維持費 | 770円／月 |
入会金と事務手数料は、入会時に必要となります。また、施設維持費は、毎月、支払う必要があります。
BDC PILATESの料金は、一般的なマシンピラティススタジオの相場と比べると、概ね、相場並み～やや高めといった印象です。
料金だけを見ると「特別安い」という印象ではありませんが、
- 少人数制のため質の高い指導が受けられる
- インストラクターのレベルが比較的高い
- マシンピラティス機器が良質
- 身体の使い方まで丁寧に学べる指導体制
といったことを考慮すると、BDC PILATESのコスパは高いと評価してもよいでしょう。
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BDC PILATESの体験レッスンとキャンペーン
BDC PILATESでは、入会前にスタジオの雰囲気や指導内容を確認できる体験レッスンが用意されています。
マシンの使い方や基本的な動きをインストラクターが丁寧に説明してくれるため、初心者でも安心して受講できます。
体験を通じてレッスンの質や通いやすさを確認できるため、入会を検討している方はまず体験レッスンの利用がおすすめです。
なお、体験レッスン（グループ）では、
- 「リフォーマー体験会」（マシンピラティスが初めてで、より細かい説明を受けたい方向け
- 「Reformerクラスの体験レッスン」（通常のクラスを体験したい方向け）
のどちらかのクラスを受講することになります。
体験までの流れは、次の通りです。
- 予約サイトにアクセス
- 希望の店舗と日時を選択
- 希望のクラスを予約
（リフォーマー体験会 or Reformerクラス or プライベート） - 体験レッスン当日
持ち物：動きやすいウェアと靴下
所要時間：レッスンは55分。着替えや案内のために、前後20分程度の時間を要する。
体験当日に入会すると、体験レッスン料、入会金などが無料になるキャンペーンが実施されていることもあります（定員になり次第、終了となります）。
また、それ以外にも、お得なキャンペーンが実施されていることもあります。
詳細・申し込みは、下記ボタンよりリンクしていただき、公式サイトをご覧ください。
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最後に
BDC PILATESは、質の高い指導と設備を備えた本格派マシンピラティススタジオです。
料金がやや高いと感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、少人数制による丁寧な指導と確かな効果を考えると、コストパフォーマンスは高いといえるでしょう。
BDCピラティスの最大の強みは、「身体の使い方を本格的に学べること」です。
身体機能の改善、姿勢の根本改善、正しい動作習得を重視しているため、長期的な身体改善を目指す方に最適です。
本格的に姿勢改善や身体づくりに取り組みたい方やこれまでピラティスで十分な効果がでなかった方は、ぜひ、BDC PILATESを利用してみてください。
体験レッスンを活用し、自分に合ったスタジオかどうかを確認してみることをおすすめします。
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