食事管理をしながら健康的に痩せたい！ただ、栄養バランスの取れた食事を毎日つくるのは正直大変・・・。
そんな悩みを抱える方におすすめしたいのが、マッスルデリ（Muscle Deli）という冷凍宅配弁当サービスです。
単なる「宅配弁当」とは一線を画しています。
マッスルデリは、フィットネス愛好者やダイエット・ボディメイク中の人などの食事管理のために開発された、高タンパク・低脂質・栄養バランス重視の食事サポートブランドです。
管理栄養士とプロのトレーナーが監修し、ダイエットや筋肉増量といった目的に合わせて最適化されたメニューを、冷凍状態で全国に届けています。
しかし一方で、次のような疑問や不安を持つ人もいるでしょう。
- 冷凍食品だから添加物が多いのでは？
- 本当に痩せるほど効果があるの？
- 悪い口コミはあるの？
そこで、ここでは、実際の利用者の口コミや筆者による実食レビューを交えながら、その真意を検証していきます。
「痩せたいけど、何から始めていいかわからない」と悩んでいるなら、食事の見直しから始めるのもおすすめ。
マッスルデリはその第一歩として活用することのできる選択肢ともいえます。
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マッスルデリ（Muscle Deli）とは？
マッスルデリ（Muscle Deli）は、2016年、フィットネス市場が拡大し始めた時期に登場しました。
一般的な宅配弁当が「時短・健康面」ということが強調されているのに対して、マッスルデリは「ボディメイク」や「ダイエット」に特化しています。
栄養素のバランスが明確で、ダイエットやボディメイクをする人の栄養摂取を徹底的に設計している点が他社と一線を画しています。
つまり、マッスルデリは、単なる冷凍弁当ではなく、ダイエット・ボディメイクのために食事管理をしている人のための弁当なのです。
筋トレの成果を最大化させるためには、食事も非常に重要です。
マッスルデリの特徴
マッスルデリの特徴は、次の3点となります。
- 理想の栄養バランス
- 飽きさせない豊富なメニュー
- 温めるだけで食事管理ができる！
詳しく見ていきます。
理想の栄養バランス
マッスルデリの最大の特徴は、全メニューがPFCバランス（Protein・Fat・Carbohydrate＝タンパク質・脂質・炭水化物）を科学的に計算して設計されている点です。
ダイエットやボディメイクをしている人の食事において、PFCバランスは非常に重要な要素です。
食事を構成する3大栄養素の比率を最適化し、脂肪を落としつつ筋肉を維持・増やすという理想の体質改善を目的にしています。
現代の日本人の食事は、「炭水化物過多・タンパク質不足・脂質偏重」といわれます。
朝はパンやおにぎりだけ、昼は丼ものやパスタ、夜は揚げ物中心・・・。こんな人も少なくないのではないでしょうか。
そのため、
- お腹は満たされるけど、筋肉がつかない
- 脂肪ばかり増える
という現象が起こりやすいのです。
こうした食生活は一見お腹を満たしますが、体をつくる基礎栄養素であるタンパク質が不足しており、結果として「筋肉が減り、基礎代謝が低下し、脂肪がつきやすくなる」悪循環を生み出します。
一方で、マッスルデリでは、そのようにならぬよう、管理栄養士やプロのトレーナ―監修のもと、理想的なPFCバランスの食事を提供しています。
食事管理をしたいけれど、仕事などで、なかなか食事をつくる暇が無い、栄養について考える暇がないという人には、非常におすすめなサービスです。
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飽きさせない豊富なメニュー
マッスルデリのもう一つの大きな魅力は、メニューの豊富さにあります。
ダイエット食や冷凍弁当について「似たようなメニュー」「単調な食材」というイメージをお持ちの方もいらっしゃるかもしれませんが、マッスルデリは、メニューが豊富です。
メニューの数は、実に、50種類以上。毎日食べても飽きないことも重視されています。
具体的には、以下のようなメニューがあります。
- 和食系：チキン南蛮、豚の生姜焼き、さばの味噌煮、鶏肉豆腐ハンバーグなど
- 洋食系： イタリアンチキンステーキ、デミグラスハンバーグ、ナポリタン、ビーフストロガノフなど
- 中華系： 回鍋肉、麻婆豆腐、海鮮あんかけ焼きそば、ピリ辛麻辣牛など
- エスニック系： ガパオライス、トムヤム、チーズキーマカレー、ラタトゥイユなど
このように、一見、「健康食とは思えない」ほど味の幅が広く、食事制限をしていることを忘れてしまうような満足感があります。
また、定期的に新メニューの開発やリニューアルもしておりますので、飽きずに、マッスルデリの食事を楽しむことができます。
もちろん、味も、Goodです。味については、下記、実食レビューの箇所で、詳細に述べております。
温めるだけで食事管理ができる！
マッスルデリの最大の魅力のひとつは、なんといってもその圧倒的な手軽さです。
マッスルデリは冷凍弁当です。すなわち、冷凍庫から取り出して電子レンジで温めるだけ。
温め時間は通常500〜600Wで4〜8分ほど（メニューや電子レンジのワット数によって異なります）。
手間がかからない上、食器洗いも不要。容器はそのまま捨てられるタイプなので、キッチンを汚すこともなく、忙しい朝や夜でも手間がゼロです。
それだけで、1食あたりの栄養バランスが完全に整った理想的なダイエット・ボディメイク食が完成します。
「時間がない」「疲れている」「自炊が面倒」といった状況でも、数分で栄養バランスの整った食事を取ることができます。
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マッスルデリの4つのプランと価格
マッスルデリは、自分の目的に合わせて、以下の4つのプランから選ぶことができます。
LEAN
【女性ダイエット用】脂肪を減らしながら体を引き締めたい女性、カロリーを大きく抑えたい男性におすすめ
カロリー：350~450kcal
たんぱく質：30g以上
糖質：35g以下
脂質：15g以下
価格：3,961円（おまかせメニュー、5食、初回）
MAINTAIN
【男性ダイエット用】適度に筋肉をつけながら痩せたい男性、体型を維持したい女性におすすめ
カロリー：450~550kcal
たんぱく質：35g以上
糖質：55g以下
脂質：20g以下
価格：4,415円（おまかせメニュー、5食、初回）
GAIN
【増量用】筋肉を増やしたい方、マッチョを目指している人におすすめ
カロリー：550~750kcal
たんぱく質：50g以上
糖質：75g以下
脂質：25g以下
価格：5,314円（おまかせメニュー、5食、初回）
LOW CARB
【低糖質ダイエット用】糖質を減らして、とにかく体重を早く落としたい人におすすめ
カロリー：350kcal以上
たんぱく質：20g以上
糖質：15g以下
脂質：ANY
価格：4,188円（おまかせメニュー、5食、初回）
※価格については、公式サイトからの申し込みにおける初回分（25%オフ）となります。当サイト経由で申し込みいただくと、初回50%オフとなります。申込はこちらから。
一般的な冷凍弁当サービスは「低カロリー」や「ヘルシー」といった曖昧な区分が多いのに対し、マッスルデリは、明確に「目的別」で設計されています。
上記のように、カロリー量が違うだけでなく、たんぱく質・脂質・脂質の比率まで緻密に調整されています。
これにより、栄養摂取量のズレを防ぎ、より効率的なダイエット・ボディメイクを実現することができます。
特に、注目すべきは、不足しがちな、たんぱく質の量です。マッスルデリでしっかりと補給できます。高たんぱくです！
一方、価格について、様々なプラン・メニューがある中で、以下のような傾向となっております。
- LEAN < LOW CARB <MAINTAIN < GAIN
- おまかせメニュー < お好きなメニュー
- 初回価格 < 2回目以降～の価格
- 定期12回継続割プラン < 定期6回継続割プラン < 定期通常プラン
一方、単品購入も可能ですが、1食あたりの価格が高く設定されています。
なお、マッスルデリは、Amazonにも出品していますが、公式サイトからの購入よりも、単価が高く設定されています。
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実食レビュー！味はどうなの？
さて、気になるのが、味です。
下記のように、心配している人もいるでしょう。
- 栄養価はしっかりとしているけれど、味はどうなの？
- 冷凍食品はあまりいいイメージがないから心配
- 美味しくないと、食べられない・・・
そこで、当記事執筆人は、マッスルデリのMAINTAINプラン（男性ダイエット用）5食を、実際に、注文して、頂きました。
おまかせメニューとしましたので、どの弁当が届くかは、こちらからは選ぶことができません。ランダムとなっています。
好き嫌いがある方などのために、お好きなメニューを選べるプランも用意されています。ご安心ください。
私のもとには、次のセットが届きました。
- オニオンソースハンバーグセット
- ガバオライスセット
- ジェノベーゼパスタセット
- イタリアンチキンステーキセット
- 鶏肉の柔らか塩麴焼きセット
冷凍で、これらの弁当が届きます。これを電子レンジで、数分、加熱するだけで、出来上がりです。非常に簡単です。
なお、マッスルデリは、電子レンジの調理が必須となりますので、ご注意ください。
それでは、以下、各セットの実食レポートです。
オニオンソースハンバーグセット
オニオンソースハンバーグ、玄米ご飯、鶏肉のジンジャーソース
タマネギの甘さを感じることのできるソース、そして、ジューシーなハンバーグ、なかなか、家庭では実現できない本格的な味わいでした。
また、鶏肉のジンジャーソースは、しょうがの香りが感じられ、美味しかったです。
ガバオライスセット
ガバオライス、タイ風野菜炒め、鶏ハム
玄米で食べるガバオライスでした。ガバオライスの鶏ひき肉は、香りがよく、半熟の目玉焼きと一緒に、ごはんがよく進みました。
副菜のタイ風野菜炒め、鶏ハムも、味つけがしっかりとしていて、おいしかったです。
ジェノベーゼパスタセット
ジェノベーゼパスタ、鶏肉のグリル、ブロッコリーサラダ
私が食べた中で、唯一、主催がパスタのセット。ジェノベーゼパスタは、バジルの香りをしっかりと感じることができ、良きでした。
また、鶏肉は食べ応えがありましたし、ブロッコリーサラダもさっぱりとした味で、非常に満足度が高いセットでした。
イタリアンチキンステーキセット
イタリアンチキンステーキ、玄米ご飯、チンゲン菜とマッシュルームのソテー
チキンステーキには、柔らかくて、かつ、風味のいいトマトソースがしっかりと絡んでいて、満足度の高い一品でした。
また、チンゲン菜とマッシュルームソテーの味はあっさりとしていて食べやすく、美味しかったです。
鶏肉の柔らか塩麴焼きセット
鶏肉の柔らか塩麴焼き、玄米ご飯、ひよこ豆と野菜のオイスター炒め
主菜の鶏肉の柔らか塩麴焼きは、パサパサ感は全くないく、非常においしかったです。柔らかい鶏肉に塩麴の味がよくしみ込んでいました。
ひよこ豆と野菜のオイスター炒めも、食べやすい味付けとなっていて、主菜の味をより一層際立てていました。
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※Amazonでも取り扱いがあります。
気になる添加物について
食品添加物を気にされているという方もいらっしゃるかと思います。
食品添加物について、マッスルデリの公式ホームページには、次のように記載されています。
食品添加物は国の基準よりも厳しい自社の安全基準を設け、必要以上の添加物は使用しません
ということですので、添加物については、そこまで気にする必要はないでしょう。
一例として、鶏肉の柔らか塩麴焼きセットの原材料を確認しておきましょう。
皮なし鶏もも肉（ブラジル産）、玄米（国産）、焼ズッキーニ、塩麹、人参、ゆでひよこ豆、ツナフレーク、オリーブ油、オイスターソース、中華調味料 ／ pH調整剤、加工デンプン、調味料（アミノ酸等）、増粘剤（加工デンプン、キサンタン）、(一部に小麦・乳成分・牛肉・ごま・大豆・鶏肉・豚肉・ゼラチンを含む)
pH調整剤や調味料（アミノ酸等）などは使われているものの、使用されている添加物は限定的だということができます。
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マッスルデリの口コミ
ここからは、マッスルデリの口コミ・評判を、「良い点」「気になる点」に分けて整理していきましょう。
良い口コミ
マッスルデリって冷凍弁当を頼んでみたんだけどバカ美味い
ダイエット弁当でこんなに美味いのあるんだ…（Xより）
ナッシュ辞めてマッスルデリにしたけどガチで満足度高い 少し値段高いけどナッシュじゃそもそも必要タンパク質量を取れないから買い食いしてたからほぼ変わらん さらにナッシュと違って人工的な味じゃなくて人の手で作った味がする さらにさらにしっかり量あって満腹になる これ最高の買い物やわ（Xより）
他の冷凍弁当から乗り換えて定期で配達を利用しています。
手違いがあり問い合わせたのですが、対応がよく口コミの悪い評判を見て不安になっていましたが、全然口コミと違い丁寧に対応いただけました。
弁当の中身ですが、どこかのと違い、レンチンしてもべちょべちょにならず美味しくて良いです。
他のところより添加物が少ない気がします。（グーグルマップより抜粋）
上記が良い口コミの一例です。良い口コミを確認したところ、概ね、下記の点において、マッスルデリは評価されているということがわかりました。
- ダイエット食なのに味がよい、おいしい
- 高タンパクである
- 手間が少ない、時短になる
上記の3つが揃っている宅配弁当はさほど多くありませんので、利用者の満足度は総じて高いといえます。
気になる口コミ
うっかり頼んでしまったマッスルデリの定期便、さすがに高いので満了時にやめようと思ってるが、夕飯考えなくていい買いもの行かなくていい作らなくていい片付けなくていいの生活が便利すぎて戻れるのか心配。行くも地獄戻るも地獄状態になってる。（Xより）
マッスルデリも前やってて、あっちは主食もついてくるから楽でいいんだけど、やっぱり高いんよね（Xより）
味とサービス内容で継続してもらえるように努力した方がいい。
分かりづら過ぎる解約フォームとサポート内容、サブスクの本質を分かっていない。（グーグルマップより）
マッスルデリは高価であるという口コミは、多く、確認することができました。
確かに、1食あたり1,000円という価格は、やや高いと感じる方もいらっしゃるかもしれません。
ただ、その分、味や栄養価において、優れているということを意味します。また、外食と比べると、まあ、許容できる価格ではないでしょうか・・・？
また、解約についての口コミも確認することができました。マッスルデリの定期購入については、途中で、解約することも可能です。
商品配送予定日も5日前までに、申し込みするようにしてください。
解約フォームが分からないという口コミがありますので、当該URLをこちらにも、掲出しておきます。
解約ページhttps://muscledeli.jp/shop/pages/chat-cancel
最後に ～痩せることはできるの～
マッスルデリは、「美味しさ × 手軽さ × 栄養」の3要素そろっています
確かに、価格がネックになるケースはあるものの、食事管理が苦手な人や継続が難しい人には非常に価値の高いサービスだといえるでしょう。
最後に、マッスルデリを活用して痩せることはできるのかについて述べます。
最終的には自分の努力次第ということにはなりますが、食事管理が苦手な人や、毎日自炊する時間が確保しづらい人にとって、マッスルデリは、「痩せるための環境が自動的に整う」という意味で、効果的なサービスであるといえます。
前述した通り、マッスルデリの栄養設計に鑑みると、「痩せるための構造」がしっかり作り込まれている点は確かなことです。
「痩せやすい食事」を心がけたい人にとっては、マッスルデリは、非常に有効な選択肢になるでしょう。
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