全国に数多くの店舗を展開し、街中やショッピングセンターなどで一度は見かけたことがある人も多いであろう「カーブス」。
「女性だけの30分健康フィットネス」という業態名を聞いたことがある方は、少なくないでしょう。
全国に多数の店舗を展開しており、予約不要で気軽に通えること、また、短時間でも効率よく体を動かせることは大きな魅力です。
また、一般的なジムのようにマシンを自由に使うスタイルとは異なり、コーチのサポートを受けながら無理なく運動できる点も、カーブスならではの特徴です。
そのため、これまで運動が続かなかった方や体力に自信がない方でも始めやすいと感じることができるでしょう。
一方で、カーブスの詳しい特徴や口コミが気になるという方も多いはず。
そこで、この記事では、カーブスの特徴や利用者の声をもとに、メリットなどについてわかりやすく解説します。
カーブス（Curves）とは
カーブスは、1992年にアメリカで誕生した女性専用のフィットネスクラブです。
「運動はしたいけれど、本格的なスポーツジムはハードルが高い・・・」と感じる女性でも気軽に通えるよう、1回30分のサーキットトレーニングを採用したことが特徴です。
その後、世界各国へと展開され、日本では2005年から本格的に店舗展開が始まりました。
日本における運営会社は、株式会社カーブスジャパン（東京都港区）です。
現在、日本では全国に約2,000の店舗があり、多くの女性の健康維持・健康増進に貢献しています。
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カーブスの特徴
カーブスが多くの女性から支持されているのは、女性専用ならではの安心感だけではありません。
運動を無理なく続けられる工夫が数多く取り入れられているからだといえます。
ここでは、カーブスならではの特徴について、詳しく見ていきます。
詳しく見ていきます。
女性専用だから安心して通える
カーブスは女性専用のフィットネスクラブのため、男性の目を気にすることなく、自分のペースでトレーニングに集中できます。
「ジムに通ってみたいけれど、男性が多い環境は少し抵抗がある・・・」と感じる方でも、安心して利用することができます。
また、コーチも全員女性で、女性の体づくりや健康維持のサポートを得意としていますので、一人ひとりの体力や目標に合わせて丁寧にアドバイスしてくれます。
ダイエットはもちろん、運動不足の解消や健康維持、体力づくりなど、さまざまな目的を持つ女性が集まるため、幅広い年代の方が気軽に通えることもカーブスならではの魅力です。
男性の方は、「メンズカーブス」でしたら通うことが可能です。
1回30分のサーキットトレーニングで効率よく運動できる
カーブスでは、1回30分という短時間でトレーニングを終えることができます。
短時間でも全身をバランスよく動かせるように、サーキットトレーニング形式で運動を行うこととなります。
具体的には、筋力運動と有酸素運動を交互に30秒ずつ合計24分間行い、最後にストレッチを6分間行い、計30分間となります。
- 筋力運動
上半身・下半身などの部位を鍛える12種類のマシンを使って筋力アップを図る。 - 有酸素運動
ボードの上でウォーキングを行い脂肪燃焼や心肺機能の向上を図る。 - ストレッチ
整理体操として行い、全身の筋肉の緊張をほぐすことを図る。
短時間だからといって運動量が少ないわけでもなければ、高強度トレーニングでもないので、女性や運動初心者でも通いやすい内容となっています。
運動不足解消や健康維持・健康増進などを目指したい女性の方におすすめです。
予約不要だから自分のペースで続けやすい
一般的なパーソナルジムやスタジオレッスンでは、事前予約が必要なケースがほとんどです。
一方、カーブス
は予約不要で利用することができます（初回体験時は予約が必要）。
「今日は予定が早く終わったから運動しよう」「買い物の前に少し体を動かしたい」といったように、その日の都合に合わせて利用できるため、忙しい方でも続けやすい仕組みとなっています。
予約時間に縛られないことで、仕事や家庭の予定が変わりやすい方でも通いやすいのは大きなメリットです。
運動は継続することが重要。予約不要で気軽に通えることは、運動習慣を身につけるうえでも大きな強みといえるでしょう。
カーブス会員の運動継続率は97%（2023年9月から2024年8月までの平均月次退会率よりカーブスが算出）。カーブスでは無理なく継続することができます。
コーチが運動をしっかりサポートしてくれる
カーブスでは、メンバー（会員）の運動や健康づくりをサポートするスタッフのことをコーチと呼びます。
カーブスでは、コーチが利用者一人ひとりの運動をサポートしています。
マシンの使い方や正しいフォームはもちろん、その日の体調や運動レベルに合わせて声をかけてもらえるため、運動経験がない方でも安心して始められます。
適切なフォームで運動することで、効率よく筋肉を鍛えられるだけでなく、ケガの予防にもつながります。
ただし、パーソナルジムのように、常にマンツーマンで指導してくれるような形式ではないことには留意が必要です。
コーチの明るい声かけが運動へのモチベーションを高め、一人では挫折しがちな方でも前向きにトレーニングを続けやすくなります。
この後は、初めての方が特に気になっているであろう、
- カーブスで痩せることできる？
- カーブスの利用者の年齢層は？
という2つの疑問にこたえていきます。
カーブスで痩せることできる？
ダイエットのために運動は重要ですが、カーブスに通うだけで必ずしも痩せるとは限りません（もちろん、痩せられるケースも多いです）。
ダイエットの成果は、運動だけでなく、食事や生活習慣、睡眠などさまざまな要素が関係するためです。
しかし、前述の通り、カーブスでは筋力運動と有酸素運動を組み合わせたサーキットトレーニングを行うことで、消費カロリーの増加や脂肪燃焼、筋力の維持・向上が期待できます。
したがって、継続して運動することで基礎代謝の維持にもつながり、痩せやすい体づくりの手助けとなるでしょう。
カーブスにおいて運動はカバーすることができますので、同時に、食生活の見直しを各自で行うことで、ダイエット成功への第一歩となり得ます。
カーブスの利用者の年齢層は？
カーブスは幅広い年代の女性が利用していますが、特に、中高年層の利用が多くなっています。
カーブス公式ホームページの「よくあるご質問」には、利用者の年齢層について、以下の通り回答されています。
10代・20代～100歳まで幅広い年代の方に通っていただいています。
カーブスHP「よくあるご質問」より引用
一番多いのは、50代・60代の方です。
カーブスの運動は、お一人おひとりの体力やお体の状態に合わせて強さの調節ができるので、どの年代の方でもムリなく運動していただけます。
まずはご自身でもできそうか、効果がでそうかを、お気軽にご体験ください。
特に、50代・60代の方が多くなっていて、中には「カーブスは高齢者向けのジム」というイメージをお持ちの方もいらっしゃるかもしれません。
実際に、中高年層に人気が高いのは確かなことといえます。
しかし、それ以外の年齢層の方も、もちろん、入会することができます。
「運動を習慣化したい」「健康的な体づくりをしたい」と考える女性にとって、カーブスは始めやすく続けやすいフィットネスクラブであるといえます。
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カーブスの口コミ・評判
ここからは、カーブスの口コミからわかるメリット、そして、デメリットを確認していきます。
口コミはあくまでも個人の感想ではありますが、実際に利用した方だからこそわかるリアルな評価として、入会を検討する際に参考になります。
また、同時に、メリットやデメリットについても触れます。
良い口コミからわかるメリットとは
まずは、良い口コミ、及び、そこからわかるメリットについて紹介していきましょう。
※口コミは個人の感想です。効果には個人差があります
効果を実感している
出産後に過去最高体重を記録し、諦めかけていたときにカーブスに入会しました。1か月に1㎏ずつコンスタントに体重が減り、服のサイズがXLからSサイズになりました！（お客様の声・口コミをご紹介より）
最初は、朝起きた時に腰が痛い程度だったのが次第に日中もずっと痛い状態になり整形外科へ行きました。すると医師から体重を指摘され、「運動したら」と言われたんです。カーブスをはじめて筋肉がつき、体重が減ってくると腰がかなり楽になりました。本当に良かったです。（お客様の声・口コミをご紹介より）
健康診断で「血糖値が基準値の倍くらいある」と指摘され、これはまずい！とカーブスをはじめました。運動音痴ですが、ちょっと体を動かすだけでこんなに気持ちいいなんてびっくり。体重がずいぶん減って、血糖値も下がりました。（お客様の声・口コミをご紹介より）
効果の現れ方には個人差があることには留意が必要ですが、効果を実感したという評価を確認できました。
継続して運動することで、筋力や体力の維持・向上、ダイエット、運動不足の解消など、様々な効果を期待できます。
カーブスの運動で健康維持・健康増進を図ることができるのは大きなメリットです。
カーブスは1回30分と無理なく続けやすいプログラムを採用しているため、日々の運動習慣を身につけたい方や、健康的な体づくりを目指したい方に適したフィットネスクラブであることが、口コミを通じてもうかがうことができます。
コーチが親身になってサポートしてくれる
フィットネスクラブやジムは人生で初めてで、マシンを使うのも初でした。コーチも私のペースに合わせてやっていこうっていう風にアドバイスしていただいていて、これだったら私でもできるなって思いました。（LPより）
ひざ痛で、立つのが大変でした。カーブスの運動はハード過ぎず、痛くてできない動きを調整しながら無理のない範囲でできるので、自分でも大丈夫でした。逆に動かしたら、体がスッキリした気がします。コーチも優しく痛みに合わせて指導してくれるので、ムリなく効いているのを感じています。（LPより）
コーチに関する口コミもありました。
カーブでは、専門コーチが一人ひとりの体力や運動レベルに合わせてサポートしてくれます。
そのため、運動経験が少ない方でも安心してトレーニングを始められることは、大きなメリットということができます。
また、適切なアドバイスや前向きな声掛けは、運動を継続するモチベーションにもつながります。
運動習慣を身につけるうえで、コーチと一緒に取り組める環境となっていることは、カーブスのメリットといえるでしょう。
デメリットとは
続いて、カーブスのデメリットを見ていきます。
デメリットについては、当メディアで、以下の通り、簡単にまとめました。
- 本格的なボディメイクには向いていない
カーブスは健康維持や運動習慣づくりを目的としたプログラムが中心です。そのため、高重量のウエイトトレーニングや本格的な筋肥大を目指したい方には向いていない可能性が高いです。 - ウェアなどのレンタルは実施していない
多くのパーソナルジムではウェアなどのレンタルサービスを実施していますが、カーブスではそうしたサービスはありません - 時間帯によっては混雑することがある
予約不要というシステムで運用している以上、時間帯によっては混雑している可能性があります。ただし、混雑状況は店舗により異なりますので、詳細は無料体験時などに確認するのがよいでしょう。
以上のようにいくつかデメリットを挙げましたが、健康維持・健康増進や運動不足の解消などを目的としている方にとっては、大きなデメリットにはなりにくいと考えられます。
不安に思われる方は、まずは、無料体験に参加して、実際の雰囲気やプログラム内容を確認することをおすすめします。
無料体験実施中
カーブスでは、無料体験を実施しています。
「自分にも続けられるだろうか」「ジムの雰囲気を知りたい」「どのようなトレーニングを行うのか実際に体験してみたい」という方でも、入会前に気軽に参加することができます。
体験でトレーニングをするのはハードルが高いという方は、見学だけでもOKです。
カーブスへの入会を検討している方は、まずは無料体験や見学を行い、トレーニングの内容や通いやすさを実際に確かめてみてはいかがでしょうか。
なお、入会金／月会費につきましては無料体験時に案内があります。
また、時期によっては、キャンペーンが実施されていて、お得に入会をすることができます。詳細は、公式サイトをご確認ください。
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まとめ
カーブスは、女性専用・1回30分のサーキットトレーニングを採用したフィットネスクラブです。
予約不要で通える手軽さや、専門コーチによるサポート、運動初心者でも始めやすい環境が整っていることから、中高年層を中心に多くの女性から支持されています。
ダイエットについては、カーブスに通うだけで必ず痩せるとはいえませんが、継続的な運動によって、健康的な体づくりや体重・体脂肪の減少などを目指すことはできるでしょう。
また、女性専用ならではの安心感や、明るく親切なコーチによるサポートもカーブスの大きな魅力です。
「自分に合うか試してみたい」「ジムの雰囲気を確認したい」という方は、まずは無料体験に参加してみるのがおすすめです。
実際にトレーニングや施設の雰囲気を体験することで、カーブスが自分に合ったフィットネスクラブかどうかを判断しやすくなるでしょう。
