de愛ひろばラジオ体操会代表（1級ラジオ体操指導士）の橋口です。
日本で、長年、親しまれているラジオ体操は、現在もNHKラジオを通じて全国に放送され、多くの人が毎日の健康づくりに役立てています。
しかし、日常的に耳にしていても、「実際には何時から始まり、どれくらいの時間放送されているのか」を詳しく知らない人も多いのではないでしょうか。
放送時間を正確に把握しておくことで、通勤前や朝の準備の合間など、自分の生活リズムに合わせて無理なく、ラジオ体操を取り入れやすくなります。
この記事では、NHKラジオのラジオ体操の放送時間と番組構成を改めてまとめて、初めての方にも分かりやすくご紹介します。
この記事では、テレビ体操については述べていませんので、ご注意ください。
※テレビ体操の放送時間については、後日、取りまとめる予定です。
当記事では、2026年度（2026年3月30日～）の情報を掲載しております。
2025年度のNHKラジオでのラジオ体操の放送時間は、
・NHK R1 6時30分～6時40分（毎日）
・NHK R2 8時40分～8時50分（月曜日～土曜日）
・NHK R2 12時00分～12時10分（月曜日～土曜日）
・NHK R2 15時00分～15時10分（月曜日～土曜日）
となっています。
【2026年度最新】ラジオ体操の放送時間とは
2026年度からの、NHKラジオにおけるラジオ体操の放送時間等は、下記の通りとなっています。
※NHKでは、2026年3月30日（月）より新年度・2026年度となります。
| 放送波 | 放送時間 |
|---|---|
| NHK AM | 毎日 6時30分～6時40分 |
| NHK AM | 平日 8時40分頃～8時50分頃 （「ふんわり」枠内で放送） |
| NHK AM | 平日 12時30分過ぎ～12時40分過ぎ （「まんまる」枠内で放送） |
2026年度からは、NHK AMのみでの放送となります。放送時間は10分間です。
また、8時40分頃～と12時30分過ぎ～の放送は、ともに、番組内での放送です。
2025年度までは、NHKR2で、8時40分～と12時～に、ラジオ体操が放送されていましたので、それらを引き継ぐ形で、番組内で放送されるということになります。
過去、「ごごカフェ」内でラジオ体操を放送していた事例がありましたが、それと同じような形での放送となります。
ラジオ体操は6時半からのイメージが強いと思いますが、それ以外の時間帯での実施でももちろん問題ありません（ラジオ体操愛好会にとっては6時半からの実施が普通ですが・・・）。
ご都合のよい時間帯で、ラジオ放送を活用して、ラジオ体操を、毎日、継続していただけると、筆者（1級ラジオ体操指導士）として非常にうれしく思います。
インターネットラジオ「NHK ONE らじる★らじる」や「radiko」でも、同時放送が行われています（数秒～数十秒のタイムラグがあります）。
放送の流れ
ラジオ体操は、下記のような流れで放送されています。
通常放送時は、事前に収録された音源が、曜日ごとに放送されています。
また、2か月に1度、放送内容が更新されます。ほぐしの体操の内容や首の運動の音楽、さらに、指導者の号令なども変更となります。
単に、毎日、同じCD音源を流しているわけではないというところが、ラジオにおけるラジオ体操の放送の大きな魅力といえます。
夏期巡回ラジオ体操・みんなの体操会の生放送
夏期巡回ラジオ体操・みんなの体操会は、毎年、7月20日頃から8月31日頃までの期間、NHKラジオ体操指導士による指導のもと、全国各地で開催されています。
※2026年度は、特別巡回ラジオ体操・みんなの体操会の開催は予定されていません。
体操会の様子は、NHK AMで6時30分～6時40分の放送で、生中継されます。雨天の場合は、通常放送となります。
夏期巡回ラジオ体操・みんなの体操会は、会場の皆さんの拍手や掛け声なども放送にのりますので、いつもとはひと味違う放送となります。
また、会場へと行くと、生放送に参加することも可能です。
なお、2026年度より、録音された音源を使っての放送となりますため、ピアノの生演奏ではなくなります。
筆者自身、自治体に対して、巡回ラジオ体操・みんなの体操会開催地の応募を提案することがあるのですが、自治体担当者から「ピアノの準備がネックだ」といった意見をいただいたこともありました。
自治体にとってはピアノの準備が不要となりますので、開催のハードルが低くなりました。
一方で、参加者にとっては、少し物足りないという声が出てくるかもしれません。
1000万人ラジオ体操・みんなの体操祭の生放送
また、毎年1回、ラジオ体操の祭典として、「1000万人ラジオ体操・みんなの体操祭」が開催されています。例年は、夏頃に開催されています。
このイベントの様子も、ラジオ、テレビで放送されます。
通常、ラジオ体操の放送は10分間ですが、「1000万人ラジオ体操・みんなの体操祭」ではみんなの体操も放送枠内で実施されるため、15分間の放送となります。
NHK AMで、6時30分～6時45分の放送となります。なお、雨天の場合は、屋内会場での実施となり、生中継も変わらず実施されます。
また、「1000万人ラジオ体操・みんなの体操祭」については、引き続き、ピアノの生演奏で実施されます。
今年度は、8月2日（日）に千葉市で、1000万人ラジオ体操・みんなの体操祭が開催されます。
たびたび、地域のラジオ体操会からは、1000万人ラジオ体操・みんなの体操祭の放送の際、「みんなの体操がわからない」という声を聞きます。
ラジオ体操と比べると知名度はやや低いのですが、ぜひ、ラジオ体操と併せて覚えていただけるとうれしいです。
NHK ONE らじる★らじるで聴き逃し配信実施中
ラジオ体操の放送は、2022年8月31日より、NHKネットラジオ「NHK ONE らじる★らじる」で聴き逃し配信が行われています。
当初は、巡回ラジオ体操・みんなの体操会の聴き逃し配信は実施されていませんでしたが、現在は、巡回ラジオ体操・みんなの体操会も含めて、聴き逃し配信が実施されています。
※なお、radikoのタイムフリーでは、ラジオ体操を含むNHKの番組は聞くことができませんので、ご注意ください。
ラジオ体操は、他番組とは異なり、毎回、ラジオ体操第1とラジオ体操第2が放送されるなど、毎日、編成はほとんど変わりません。
さらに、ラジオ体操第1やラジオ体操第2は動画投稿サイトでも視聴できます。それにもかかわらず、聞き逃し配信が実施されています。
ラジオ体操の聴き逃し配信の需要があるのかは、正直言って不明ですが、時々、聴き逃し配信を活用してラジオ体操を行うのもよいのではないでしょうか。
NHKラジオの再編に伴い放送回数が減る
NHKのラジオ波再編に伴い、2026年度からは、音声波が、「NHK AM」と「NHK FM」の2波となりました。
そのため、これまで月曜日～土曜日は1日4回（日曜日は1回）放送があったのが、2026年度からは平日は3回（土日は1回）の放送となりました。
放送回数が減りました。
ただ、当初の発表では、6時半のみの放送になるということでした。
それが、後に、「ふんわり」と「まんまる」内で、追加でラジオ体操を放送すると発表したことは、高く評価することができます。
聴取者の声を反映した結果なのでしょうか・・・。いずれにせよ、朗報ということができます。
ぜひ、「ふんわり」や「まんまる」内の放送でも、ラジオ体操を実践して、健康になりましょう！
筆者が主催しているラジオ体操会は、平日（火曜日を除く）は17時から、土日祝は8時40分から実施しております。
そのため、土・祝は、8時40分からのラジオ放送を活用して、ラジオ体操を行ってきました。
しかし、2026年度からは、土・祝については、ラジオ体操の放送が無くなってしまい、平日や日曜日と同様、CD音源でラジオ体操を行うこととなります。
弊ラジオ体操会は、番組改編の影響をもろに受けております・・・。
平日だけでなく、土曜日も復活してほしいなあと思っています（山カフェは生放送ですので・・・）。
まとめ
改めて、NHKラジオにおけるラジオ体操の放送時間は、次の通りとなっています。
| 放送波 | 放送時間 |
|---|---|
| NHK AM | 毎日 6時30分～6時40分 |
| NHK AM | 平日 8時40分頃～8時50分頃 （「ふんわり」枠内で放送） |
| NHK AM | 平日 12時30分過ぎ～12時40分過ぎ （「まんまる」枠内で放送） |
ラジオ体操は、特別な道具や広い場所を必要とせず、NHKラジオの放送に合わせるだけで誰でも手軽に取り組める運動です。
放送時間をあらかじめ把握しておくことで、毎日の生活の中に無理なく組み込みやすくなり、継続しやすくなります。
朝の短い時間でも体を動かす習慣を持つことは、体調管理や生活リズムの安定にもつながります。
今回ご紹介した放送時間を参考に、自分の生活スタイルに合った形でラジオ体操を取り入れてみてはいかがでしょうか。
